[...] (up to 21-months) does not appear to adversely effect markers of health status in athletes undergoing intense training in comparison to athletes who do not take creatine. wiecej http://www.ncbi.nlm.nih.gov:80/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=12701816&dopt=Abstract Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
cześć, 1. Ćwicze systemat. od roku. Głównie z książki weidera.Ostatnio robiłem act. Przez ten rok masa skoczyła o 20kg. Obecnie mam 90kg przy 193 wzrostu. 2. W tej chwili interesuje mnie masa. 3.Możliwości czasowe : 3 x w tyg po ok godzinie. (prosze o 3 mocne zamiast 4 słabych treningów) 4. Sprzet: ławka (regulator jest), 2 sztangi (bez [...]
[...] i koncze pierwszego z zerowym rezultatem ... 0 masy 0 sily nic ... myslicie ze po 2 sie cos ruszy ?? jestem troche podlamany =\ ... trening mam naprawde dobry ukladalem sobie go stopniowo przez rok cwiczen ... w tej chwili wyciskam 75 kg bic 35 cm ... co moze byc powodem tego ze kazdy kilogram ktory zdolam zdobyc jest prawdziwa meka ?
zzwracam sie do suplementowych znawcow aby pomogli mi ulozyc cykl suplementowy... chce w nim uzyc kreatyne(wydaje mi sie ze teraz bedzie ok ... trenuje juz rok, ale jezeli uwazacie zby jeszcze poczekac to poczekam :)), jakies dobre bialeczko, czekam na wszelkie wase sugestie i rady... chce zaczac ten cykle gdzies tak w pazdzerniku bo we wrzesniu [...]
Heja Mam jeden dosc duzy problem Cwiczylem przez rok na silowni lecz teraz mialem przerwe roczna(matura i kontuzja) Przytylem okolo 8 kilo Mam teraz 184 cm wzrostu i waze 94 kilo Chcialbym pozbyc sie zbednych kilogramow a i przy okazji troche sie rozrosnac chodze od 2 miesiacna silownie Wyciskam juz 90 kilo wiec powoli wracam do dawnej formy:) ale [...]
Na początku Witam wszystkich.Trenuje systematycznie od ok. 4,5 roku z drobnymi przerwami (łącznie ok.5 - 6 miesięcy) niestety z kiepskimi wynikami , po częsci jest to związane z moimi marnymi predspozycjami do tego sportu, ale także z faktem że popełniałem wiele błędów treningowych , które to uświadomiłem sobie dopiero po długiej i żmudnej [...]
Witajcie, Waze 93 kg, cwicze juz 4 rok i planuje swoj 1 cykl z deca durabolinu. zamierzam brac przez 6 tygodni kolejno: 1-200mg 2-400mg 3-400mg 4-400mg 5-400mg 6-200mg Czy to sa dobre dawki? Czy nie sa za duze jak na 1st cykl? Ile ewentualnie mozna po tym przytyc przy maksymalnie kalorycznej i bialkowej diecie. I jeszcze jedno - czy ktos z was [...]
we wrześniu zaczynam 1-szy cykl na kreatynie(ćwiczyłem pół roku na sucho) mam 5 pytań 1>Czy mogę na kreatynie jechać przez cały rok?jak nie to ile powinien trwać 1-szy cykl ,co mam zrobić po nim i kiedy 2-gi cykl mogę zrobić z kreatyną 2.czy mogę łączyć z l-glutaminą,a jak tak to w jakich ilościach i kiedy brać 3.gdzie mogę dostać glukozę i czy ma [...]
Mam 19 lat 183 cm, 77 kg 1 Trenuje 1 rok, systematycznie 2 Trenowałem bez planu , robiłem to na co miałem ochote, trening od pon do soboty - niedziela odpoczynek prawie codziennie klate, dokładalem czasami cwiczenia na inne partie , najczęściej na biceps, barki i triceps 3 trening dał mi troche masy i siły 4 mase i siłe 5 możliwosci czasow duże [...]
[...] lenistwie wracam do sportu, hmm to prawie 3 miesiace bez zelastwa w rekach i nie wiem zabardzo jak sie do tego zabrac. Wczesniej cwiczylem nieprzerwanie i intensywnie przez rok czasu w maju bralem kreatyne multipowera po czym z nadejsciem wakacji dalem sobie luzu. Tego czego najbardziej sie obawiam teraz to brak jakich kolwiek postepow, jako ze [...]
Jak długo kreatyna może leżec po rozpakowaniu? Dotąd aż sie termin ważnosci skonczy czy może jakoś krócej. U mnie lezała chyba z rok. Troszeczke widac w niektórych miejscach granulki (a jest mikronizowana 200 mesh). HOLD MASS IN YOUR ASS!
[...] jakie odstępy i jakie okresy treningów? no trenuje od stycznia, trzy razy w tygodniu, choc cwicze od ponad 2 lat, ale mialem slomiany zapal i cwiczylem 2-3 miesiace i pol roku przerwy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), pon- klata, [...]
[...] przyjmuja, praktycznie sami obcy. Nie wiedzialem dlaczego, to powiedzial, ze za czesto by na chate spieprzali i w ogole samochody by porozbierali:). Na razie byl on tam rok i musi jeszcze od wrzesnia drugi przerobic zeby dostac juz wyzszy stopien i znalezc normalna prace. Ciekawie sie ogolnie z kolesiem gadalo. Mowil, ze psychika przy tym [...]
Witam napewno powtarzam sie z pytaniami co do niektórych ale coż bo jestem zakrecony ,waże 84kg mam 180cm wzrostu,jakieś ponad rok temu brałem kuracje z koksów i strasznie mnie dalej do nich ciągnie ,lecz sie wstrzymuje chciałby6m was spytac co byscie mi doradzili w suplementach rozumiem że nawazniejsza jest dieta , głownie chodzi mi o mase [...]
[...] ma jeszcze mniejsze miesnie niz przed cyklem jak przyszedl po tej przerwie byl 10 kg lepszy niz teraz a cwiczy dwa tygodnie !!! jak tak dalej bedzie to bedzie gorszy niz rok temu co mam mu poradzic ( mowi ze coraz ciezsze robia sie dla nie go ciezary ) ja mysle ze cos mu sie ze sciegnami porobilo i katabolizm mu sie nie co zwiekszyl ( az za [...]
[...] kiedy gralem z kolega w pilke to tak po 15 minutach gry zaczelo mnie bolec kolano co uniemozliwia mi normalna gre w pilke pomocy co mam zrobic pytam sie o to was bo wiem ze sie znacie na tym boli mnie lewe kolano (za kazdym razem gdzy gram w pilke) to dokucza od ponad miesiaca a zbliza sie rok szkolny wiec chcialbym zeby przestalo mnie bolec
na silownie chodze od maja, wczesniej cwiczylem w domu jakis rok ale to byly raczej wolne treningi, mam prawie 18 lat waze 65kg, robilem caly czas mase, ale za bardzo nie przytylem diete staram sie przestrzegac ale nie wychodzi mi to za bardzo(ale zeby to zjesc co mam rozpisane w diecie to mosialbym pol dnia spedzic w kuchni i wydac w na to [...]
Daje tu zdjecie moich plecow , ocencie jak chcecie prosze nie badzcie dla mnie zbyt surowi , wiem ze nie jestem doskonaly ... cwicze na silowni juz prawie rok , staram sie trenowac sumiennie i rozwaznie w dazeniu do celu moje wymiary jak i wyniki silowe sa podane w profilu , zdjecie zostalo zrobione jakis miesiac temu zaraz przed moim wyjazdem na [...]
co sadzicie o takim ukldzie na klate skos glowa w dol sztanga 4-,12,10,8,8 plaska sztanga 3-,12,10,8 skos sztangielki 3-,12,10, rozpietki 3-8-12 chodzi mi o ocene tylko ukladu na klatke program na mase staz rok klatka jest cwiczona z tricem francuskie lawka 4-,12,10,8 francuskie oburacz 3-10-12 masz kontakt z bazą
Trenuje juz troszke tzn. 2 lata ....pozniej 2 i pol roku przerwy i teraz systematycznie prawie rok, wczesniej sztuki walki. Mam kilka suplementow ale nie wiem jak je brac, prosze o rozpiske, na silownie chodze wczesnie o 6-tej rano(to ma na pewno znaczenie) 3x w tygodniu. Oto suplementy ktore chce lykac: -creatyna w proszku (jej dawkowanie znam); [...]
